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晨运别在日出前

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晨运别在日出前
2003-08-08
不少市民有晨运的好习惯,但一些人认为晨运越早空气越清新效果越好,特别是到公园树林里等于到免费氧吧吸氧。实际上,日出前到公园晨运是早锻炼的误区之一,不仅收不到预期效果,反而可能弄坏身体。
日出前污染物浓度最高
不少中老年人喜欢在天亮或日出之前到公园运动,这类晨运者一般以为越早锻炼环境越幽静,空气比人多时更清新,其实不然。在夜间,靠近地面的空气会冷却,容易形成一个稳定的逆温层,使空气中的污染物不易扩散,在日出之前,污染物的浓度达到最高。同时,太阳没露面前,植物无法进行光合作用,这时排出的是二氧化碳而非氧气,而且含量也是一天最高的。如果这个时候出来锻炼,吸入二氧化碳及污染物,晨运者不仅没有多少锻炼效果,可能还会头重、乏力。
因此医生提醒,参加晨运的人应该选择日出之后,最好在6时~9时。因为那时逆温层被破坏,污染物向外扩散,而阳光也使公园植物开始排氧。

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作者:标药网官方 @ 标药网   2021-05-20

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