奇亚籽和兰香子的功效与作用、禁忌和食用方法

奇亚籽和兰香子

功

补充营养、润肠通便

宜

便秘者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

奇亚籽为鼠尾草的种子，兰香子其学名为明列子，是唇型花科罗勒属一年生芳香性亚灌木状草本植物，奇亚籽和兰香子具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 奇亚籽含有脂肪酸、蛋白质、钙等营养物质，兰香子含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及各种矿物质等，因此奇亚籽和兰香子具有补充营养的功效。 2、润肠通便 兰香子、奇亚籽含有丰富的膳食纤维，可吸水膨胀，促进胃肠道蠕动，缩短粪便在胃肠道中的停留时间，进而起到润肠通便的作用，适用于便秘者。 不宜同食 1、维生素B补充剂 奇亚籽和维生素B补充剂一起过量食用会导致人体摄入过量的植物营养素而中毒，如维生素B2片，故奇亚籽和兰香子不宜与维生素B补充剂同食。 温馨提示

奇亚籽和兰香子一次性不宜食用过多，以免增加胃肠道负担，可能会出现腹泻、腹胀等不适症状。

食用方法

1、冲泡喝 取适量奇亚籽、兰香子加开水冲泡，搅拌均匀后即可饮用。