香蕉麦片牛奶一起煮的功效与作用、禁忌和食用方法

香蕉麦片牛奶一起煮

功

补充营养、增加饱腹感

宜

一般人群均适宜

忌

乳糖不耐受者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

香蕉麦片牛奶一起煮味道香甜、营养丰富，具有补充营养、增加饱腹感等功效。 1、补充营养 香蕉中含有碳水化合物、维生素C、钾元素、磷元素等营养成分；麦片中含有碳水化合物、维生素E、钠元素、磷元素、钾元素、镁元素等营养成分；牛奶中含有蛋白质、脂肪、维生素A、钙元素等营养物质。因此香蕉麦片牛奶一起煮可帮助机体补充部分所需营养，促进机体新陈代谢。 2、增加饱腹感 香蕉麦片牛奶一起煮中香蕉和麦片均含有较为丰富的膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道后可吸水膨胀，增加胃内容物的体积，使胃排空速率减缓，机体产生饱腹感。因此适量摄入香蕉麦片牛奶一起煮可增加饱腹感，对于缓解饥饿、补充体力有一定帮助。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹和香蕉均性寒，若长期大量同食可能会增强寒性刺激，引起腹痛、腹泻等胃肠不适，故螃蟹不宜与香蕉麦片牛奶一起煮同食。 温馨提示

香蕉麦片牛奶一起煮性质偏寒，不宜一次性进食过多，以免其寒性刺激胃肠，引起腹泻不适。

食用方法

1、煮服 将香蕉去皮切块后与麦片、牛奶一同放入锅中熬煮，开小火煮沸后即可食用。