减肥可以吃黑鱼吗

减肥是可以吃黑鱼。黑鱼当中含有一定的蛋白质、脂肪及18种氨基酸，还有人体所必需的钙、磷、铁及多种维生素。减肥的过程中对每天摄入的蛋白质应该占全天热量的20~25%左右，对脂类物质的摄入也控制在20~25%，其余的50~55%为碳水化合物。所以，减肥的患者可以吃黑鱼。除了可以吃黑鱼，还可以吃一些瘦肉，主要是不超标即可。在饮食得到控制以后，需要对每天的运动量进行一定的增加，每天最好有30~40分钟的运动，运动后的心率较运动前能提高10%。根据患者的年龄、体质，选择一项适合的运动坚持下来，就可以达到减肥的效果。肥胖的发生多是由于遗传和环境因素共同造成。吃的热量过多超过体内的代谢能力，就容易发生肥胖。因此，适当吃一些黑鱼，并增加一定的运动，对减肥是有利的。